< terug
Tension & Trauma Release Exercices (TRE ©)
Bij regelmatige stress of ingrijpende gebeurtenissen in je leven, bouwt er zich spanning in je lichaam op. Deze spanning zet zich vast als je hier onvoldoende aandacht aan besteedt. Opgestapeld kan dit voor heel wat fysieke (en zelfs) mentale problemen en ongemakken zorgen.
TRE staat voor Tension and Trauma Releasing Exercices ©.
Het is een zelfhulpmethode om stress en spanningen in je lichaam op een natuurlijke wijze los te laten. Het maakt gebruik van het natuurlijk herstellend vermogen van je lichaam waarmee je jezelf kan ontdoen van vastgezette spanningen. Via TRE© kan je je lichaam stap voor stap leren 'releasen' (loslaten). Het bijzondere is dat je daar weinig voor nodig hebt. Ieder van ons beschikt immers over dit mechanisme om los te laten, net zoals de dieren. Als zij iets spannend meemaken (denk aan een hond bij de dierenarts of bij een vuurwerk), dan laten zij op geheel natuurlijke wijze los (schudden, kwijlen, hijgen, kwispelen, trillen, ...). Pas als de spanning eraf is, kunnen zij normaal verder functioneren. Bij ons geldt eigenlijk hetzelfde, maar helaas zijn wij dit in onze moderne maatschappij afgeleerd.
Ik begeleid je om dit slapende mechanisme zachtjes terug te activeren zodat jij het later helemaal alleen kan toepassen. TRE© kan je inzetten voor zowel het loslaten van dagelijkse spanningen of om de impact van traumatische ervaringen op je lichaam en geest te verminderen.
Hoe?
Via een aantal speelse rek- en strekoefeningen activeren we samen de natuurlijke loslaatreflex van je lichaam. Je hoeft hier niet lenig of sportief voor te zijn, de oefeningen zijn geschikt voor iedereen.
Zodra jij je lichaam vertrouwt en durft toelaten, kan er een 'release' ontstaan. Op zo'n moment kan je lichaam bepaalde expressies tonen. Deze zijn onvoorspelbaar, maar volledig veilig. Je kan het extreem warm of koud krijgen, rood worden, beginnen geeuwen, zuchten, schudden, wiegen of trillen, je kan lachen, een traantje wegpinken, licht worden in je hoofd... Voor je eigen veiligheid leer je TRE best aan bij een gecertificeerde TRE-provider. Op het internet circuleren filmpjes, waarin de oefeningen (helaas vaak) verkeerdelijk getoond worden. Hierbij kan je kwetsuren of lastige neveneffecten oplopen. Of je zou een 'release' kunnen krijgen die je angst aanjaagt, wat je doet besluiten om het nooit meer te doen.
Een TRE-provider is er om je veilig op weg te helpen en zachtjes te leren vertrouwen in je eigen lichaam, je eigen draagkracht en de expressies die bij TRE kunnen horen. Standaard heb je 3-4 sessies nodig om de techniek onder de knie te krijgen. Daarna kan je er volledig zelf mee aan de slag.
Lichamelijk en geestelijk herstel is mogelijk bij regelmatige toepassing van TRE op een veilige, milde en niet-oordelende manier. Dit vraagt tijd en is nooit een quick-fix voor je klachten. Je kan steeds losse sessies bijboeken waarbij we samen onderzoeken of je lichaam nog andere expressies aan kan nemen, bijsturen als je blijft vastzitten op bepaalde plekken. Ik blijf ook beschikbaar als je vragen of klachten hebt die je linkt aan je TRE-sessies. Ook aansluiten bij een oefensessie is mogelijk. Hier kan je samen met andere TRE-kenners de kracht van je lichaam verder exploreren in een veilige omgeving.
Noot: TRE© is een zelfhulpmethode, geen medische behandeling. Bij ernstige medische of mentale klachten raadpleeg je uiteraard een arts en/of psycholoog/psychiater. TRE© beoefen je zonder ervaring beter niet als je recent een operatie onderging, open wonden hebt, zwanger bent of net bevallen, of als je epilepsie hebt. Bij ernstig trauma of anorexia kan TRE© zeer helpend zijn, maar werk ik graag nauw samen met (én met akkoord van) je behandelend arts.
TRE© is non-verbale therapie
Bij TRE© hoef je je levensverhaal niet te vertellen. Het is een non-verbale therapie, die niet gericht is op spraak, maar op lichamelijk werk. Dit is geschikt voor mensen die niet de nood voelen om alles op tafel te leggen, geen echte praters zijn, niet geholpen zijn door gesprekstherapie of eventuele gesprekstherapie willen combineren met lichaamswerk.
Concreet
Ik heet je van harte welkom om TRE© voor jezelf aan te leren. Je hebt 3-4 sessies nodig om zelfstandig met TRE© aan de slag te kunnen. Een eerste sessie geldt als kennismakingssessie, in de volgende sessies leer je om de methode bij jezelf toe te passen en jezelf te reguleren en bij te sturen.
Bij mij thuis:
Schaggeleweg 61 | 2390 Malle | België
Een sessie duurt ongeveer 1u15min
Individuele sessie: 60,00 EUR
Groepssessie voor 2 personen: 50,00 EUR per persoon
Groepssessie voor 3 tot 4 personen: 40,00 EUR per persoon
Op locatie:
Ik organiseer ook op locatie kennismakingsworkshops (min 5 - max 10 personen) of groepssessies waar je samen met andere deelnemers TRE© kan komen beoefenen onder begeleiding. Volg mij op Facebook of Instagram om op de hoogte te blijven van geplande workshops en sessies. Of bezorg mij via het contactformulier je gegevens, dan informeer ik je via mail over geplande activiteiten. De kostprijs van de groepssessies hangt af van de huurprijs van de zaal en de grootte van de groep.
Ben je op zoek naar een TRE-provider om een workshop te geven voor je bedrijf, je school, je vereniging of organisatie? Contacteer mij via 0494 32 09 10 en dan onderzoeken we samen de mogelijkheden.
.jpg)
Benodigdheden
Draag liefst losse, niet aanspannende kledij. Bij voorkeur een lange broek waarin je soepel kan bewegen en een T-shirt/bloesje zonder inkijk.
Bij mij thuis zijn alle benodigde materialen voorzien. Neem je deel aan een sessie op locatie is het soms nodig om een yogamatje, deken en kussen te voorzien, maar dan meld ik dat vooraf uitdrukkelijk.
Beetje raar om mijn eigen recensie over TRE© te schrijven, maar ik doe het toch. Want TRE heeft mij zoveel gebracht. Ik beoefen het ondertussen zes jaar (al voordat ik TRE-provider werd) en ik sta versteld van de progressie die ik nog steeds maak. Het duurde een tijd voordat ik mij kon losmaken van de 'prestatiedruk' die ik mijzelf oplegde. Zo moest ik van mijzelf minstens zolang oefenen, zoveel keer per week en ik was pas tevreden als ik x zag gebeuren. Het is pas toen ik eindelijk het 'moeten' losliet en kon accepteren dat mijn lichaam zelf bepaalt wat er gebeurt (of net niet) dat de magie begon! TRE© is een fantastische reis in jezelf. Mijn nek en schouders die voorheen aanvoelden als beton zijn al lang niet meer stijf en ik heb een pak minder hoofdpijn en migraine. En ben ik terug gespannen, dan weet ik dat ik mij even moet terugtrekken. Maar nog voordat ik dat kan denken, geeft mijn lichaam het al aan. Ik begin steeds meer automatisch te 'releasen', ook op momenten dat ik er niet om vraag. Ondertussen herken ik blindelings de signalen en beslis ik zelf of ik het op dat moment kan toelaten of niet. Heel handig dat je zelf de controle hebt!
Brenda Rosiers
ervaringsdeskundige chronische pijn, ondertussen TRE-provider
